你健身的初衷是什麼呢?
我想大家不外乎都是為了身材好看,然後有一個強壯健康的身體。
不過有的時候可能你的身體還沒變好,卻因為一些疏忽導致你造成身體跟財務上的損失。
當我開始上健身房的時候,因為對健身房環境不熟悉,有時候會不小心發生一些意外。最常見的當然是器材不會操作,使用方法錯誤害自己受傷。還有很多人不愛鎖置物櫃,除了造成別人的不便,還很容易害自己東西遺失。
有時候自己注意了,也有可能因為別人的疏忽害到你。我看過有人用太重的重量進行啞鈴臥推,連起槓都搖搖晃晃,還差點掉下來砸到玻璃跟旁邊在訓練的人。
我今天要分享啞鈴臥推的基本起槓動作:
■先將啞鈴放在大腿靠近膝蓋的位置
■躺下時順勢用腿的力量將啞鈴抬到胸口
■雙手打直與地面垂直,這就是預備位置
當臥推的過程中注意手肘與身體的夾角,大約45度左右是最舒服的
不需要刻意打的很開,如果開到90度會給肩膀很大的壓力
當我們自己訓練時,如果沒有經驗或是教練在旁邊看著你,可能會有受傷的狀況,而且日常生活不只運動有意外,甚至走路也可能跌倒受傷,許多小狀況難以預防。大家都知道保險這件事很重要,但原本我還沒結婚生子之前,我不覺得保險有什麼重要的。反正自己身強體壯,生病受傷了休息一下就好,根本不痛不癢。但自從兩個孩子都出生之後,我才發現自己已經是一個四口之家的支柱。如果我倒下了,代表只能靠老婆幫我扛著這個家。不僅僅是日常開銷,可能還要應付我的醫療費用,特別我又是處於一個相對風險比較高的環境中。
以前健身風潮沒有現在盛行的時候,如果在運動時受傷了,可能就只能從意外險、特定活動險裡面某些項目申請理賠,可是很少有針對運動族群的專屬保險。
可是現在不同了,如果你是熱愛健身的人,其實也有專屬的保險專案可以選擇,例如和泰產險的『健健美專案』,每日保費不到10元。我覺得保障項目中的「傷害醫療實支實付」非常重要,不只是健身族群,一般人遇到健保不給付的治療項目時,都能夠大大減輕自費負擔。
而它最特別的就是,除了身體受傷以外,「個人責任險」也能保障自己,當不幸發生意外事故致第三人體傷、死亡或財物損失,需負賠償責任而受賠償請求時,也都能夠可以幫助你!例如運動當中不小小器材掉落沒有注意到其他人,造成第三人砸傷或壓到腳等受傷狀況。
而且現在網路太發達了,想要保險不需要專程找專員,只要到和泰線上就能輕鬆投保。上面也有許多針對不同族群設計的保險專案,也能自己試算保費,只要手指點一點就能為自己多一份保障喔!
健健美light升級版專案特色:
.傷害醫療給付實支實付
.特定事故加倍
.卡片盜用損失保險
.住居所鑰匙及門鎖保險
.個人責任保險
.個人隨身財物被竊損失保險
【和泰線上投保網】
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【和泰健健美專案】
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🎉🎉🎉新課程發表「Toning Yoga 」試水溫
#瑜珈 #健身 #核心 #心肺 #阻力訓練
#簡單中的不簡單 #平凡中看見驚喜
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Toning Yoga提供瑜珈練習者在享受熟悉的瑜珈練習中加入心肺、阻力與協調性訓練, 提升整體活力、身體控制力、整合全身力量的能力,能夠讓只有健身習慣的你開始慢慢地認識瑜珈。
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2/ 6、20(星期六)
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【又一健身房惡性倒閉】
近幾年UGYM、輕適能、到現在
【包含我進駐的覺醒健身二店前身】
每當往往我看到健身產業,這樣的新聞時候,我都會心裡很有感受!
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第一、我熱愛健身產業
第二、我喜歡幫助別人
第三、看到他人改變很有成就
第四、我想要為了我喜歡的產業做出不一樣的貢獻
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而在這個過程中,不僅是消費者的損失,健身產業也更遭受一大挫折:
第一、政府及銀行對健身產業規範更嚴了
第二、又更多的消費者會覺得健身產業都是在騙錢的
第三、讓許多想要投入到健身產業的新血感覺到害怕
第四、必須要花更多的時間去建立消費者對健身產業的希望
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所以我自已在管理上,我以這幾點為主:
第一、會籍做到分期、課程更是如此(以確保消費者減少擔心的疑慮,而健身房又可以每個月有固定的金流,不會出現資金週轉不足的情況)
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第二、時常教育訓練,教練本身對於業績的面對性及了解性,不要像大型健身房一樣,每個月都在某幾天做績效,而是每天都是績效日,績效不是在哪幾天衝起來的,而是跟健身一樣,每一天的經營起來的!
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第三、盡量不請目前不是公司能負荷的人員,人員看起來很多,陣仗看起來浩大,但實際每個月的公司支出開銷,會因為自已想要光鮮亮麗而出現一堆問題(包含人員收入平均分攤、包含人員運用工作內容)這些都是要去仔細思考的問題!
【當人員越多,公司開銷越大,相對的這些壓力一定是反應在所有人都要承受】
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第四、所有的教練課程,盡可能的解說清楚我們能為他們帶來什麼樣的幫助及改變,讓他們更願意的想要來,並且把他們的成果照片放到網路上,不管在給予大眾希望及他們的美麗與自信,去一步一步的把正能量引導給他人!
-
第五、有了穩定的改變作品,及穩定的行銷之後,這樣更能確保公司營運問題的機率降的更低!
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第六、培訓所有人員都有完整的介紹及一定的銷售能力,我也略見過一些公司,請了人只是單純做這樣的事情,會變的很可惜,明明是第一線可以跟客人介紹更多公司的產品,但只選擇想要趕快把這個客人服務打發走,這會變成公司又損失了一筆可能不錯的績效。
如果對於每位人士都有這樣的能力,不僅對公司營運上有大大的加分,並且在他離開之後,他對於日後的生活面對的態度,會更截然不同!
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我要說這麼多,不是想告訴人家【我成功了】,事實上我根本沒有認為自已成功。
我只是機運好一點【還沒失敗】,因為成功是暫時的,但營運是持續的,不能因為暫時的達成因而感到驕傲,而開始放下自已更應該學習的事情及態度!
-
每天不斷的思考著,如何降低失敗的機率,以及如何將團隊變的更強,這樣至少可以降低失落感,而多產生期待感!
----------
最後我到底能為這些消費者做什麼呢?
我能做的是,有問題可以發送訊息給我!
我能給你們在運動上一個盡可能完整的方向(不用費用),這是我能為那些被倒掉的消費者做的事情!
(而這個部份,我是用FB或者Line幫你線上諮詢及給方向、給意見)
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如果你覺得我是在趁機炒作話題,那你就這樣認為吧!
我心理只想著是,如何讓這些消費者,還想要對自已的人生健身及運動,再持續下去,讓他們感受到溫暖,這是我能為這個產業做的事情!
以上,共勉,持續努力,期待未來!
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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愛健身 費用 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
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兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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愛健身 費用 在 [哈啦] 健身房與地區運動中心CP值試算- 看板Shu-Lin 的推薦與評價
最近因為住家附近開了iGym,因為比樹林運動中心近非常多
,走路5分鐘就可以到了,所以就報名了。
報名前有想過說哪個CP值比較划算,畢竟iGym是年費制和樹
林運動中心以次計費的算法差異是完全不同,所以我就稍微
研究試算了一下,希望各位不要鞭策地太厲害XD。
一年期約
入會費:1000元
清潔費:1500元
每月需繳交:1250元
總共金額:1250元*12個月+1000元+1500元=17500元
項目:(課程+重訓器材)無限使用
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因為像是樹林運動中心的課程和健身房費用是分開計算
項目:運動課程是一期6至8堂課、健身房一次使用是50元
查了樹林運動中心的運動課程價格
飛輪平均一堂:120元、拳擊武術平均一堂:150元、
肌力雕塑平均一堂:160元、TRX平均一堂:300元。
換句換說,你必須一年內上滿117堂課程才會值回票價,
差不多就等於3天上一堂課,如果你使用頻率沒有這麼
高,其實報名這類的健身中心就不划算了。
如果單純是重訓室那些就更不划算了,以樹林運動中心
的重訊室為例,一次一小時才50元,1250元都可以使用
上25小時了,這還不包含入會費和清潔費。以我自己是
上班族為例,一周2次已經很極限了,單純使用重訓設備
這類健身中心一定會不划算。
以上是大略對於這類健身中心的CP值作計算。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.198.170
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Shu-Lin/M.1480858341.A.91A.html
你的算法是不包含課程的錢吧,像GYM這樣的健身中心年費是課程+健身房不限次數使用
我有修改文章了,你看看能不能看懂
平均每三天去上一次,一年累積起來的價值,才會超過你去
地區運動中心所報名的課程費用
對對對,我就是這個意思,有人看懂很開心
會有秀泰影城嗎?我比較想要電影院XD
真的有差,冬天很懶得騎車出門QQ
你是做哪個項目?我做臥推沒啥人佔位啊
樹運真的蠻遠的...........
※ 編輯: bbb007 (36.227.138.152), 12/06/2016 09:22:50
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